26 novembro 2016

A importância do Cálcio para a saúde


O cálcio é um mineral muito importante no funcionamento do nosso corpo e atua na formação dos ossos e dentes, na coagulação e ajuda nas funções neuromusculares. Esse é o mineral que aparece em maior quantidade no nosso organismo – sendo que 99% estão nos ossos e dentes.
É importante lembrar que, se ingerirmos uma quantidade elevada desse mineral, nosso organismo tende a evitar muitas doenças, como por exemplo: a osteoporose, obesidade, câncer de cólon e até hipertensão.

Como saber se meu organismo está com falta de cálcio?


O principal maleficio da falta de cálcio está na fraqueza dos ossos, podendo causar até danos musculares. A falta do mineral ainda pode causar cãibras, pressão alta, dor na coluna, cólicas menstruais muito fortes, unhas fracas, cáries, artrite e até te deixar mais propenso a sofrer uma depressão!

O mais indicado é procurar um nutricionista que pode dizer se o mineral está em falta no seu organismo através de um Exame de Cálcio Sérico, visando medir os níveis de cálcio na corrente sanguínea. O médico também vai saber indicar qual o melhor tratamento para você, já que o nível do mineral pode ser reconstituído de várias formas: com a reposição em altas doses na alimentação, com suplementos ricos em cálcio, com vitamina D (que aumenta a absorção do cálcio no organismo) e, em casos mais extremos, com aplicações diretas no sangue.

Recomendações e fontes de cálcio


A Organização Mundial da Saúde recomenda que um adulto deve ingerir, ao menos, 100g de cálcio por dia. O leite e seus derivados são as principais fontes de cálcio, seguidos por peixes e vegetais.

Dica: alguns alimentos ricos em cálcio de acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO)
Laranja-lima (180g) – 56 mg de cálcio.
Leite integral  (1 copo) – 295 mg de cálcio.
Mamão formosa (170g) – 42 mg de cálcio.
Pão de queijo (2 unidades médias) – 41 mg de cálcio.
Pescada frita (120g) – 454 mg de cálcio.
Queijo fresco (56 g) – 324 mg de cálcio
Sardinha assada (50g) – 219 mg de cálcio.
Iogurte Desnatado (245g) – 488 mg de cálcio.


25 novembro 2016

Alimentação X Bom Humor


Nós sabemos que a alimentação influencia muito na nossa vida e no nosso corpo de dentro pra fora. E ela pode auxiliar no BOM HUMOR também! Como assim?! Existem alguns alimentos que a gente pode consumir pra dar aquela levantada no astral.

Veja os exemplos abaixo...

A banana, o chocolate, o leite e a aveia, por exemplo, são ricos em triptofano – o que aumenta a produção de serotonina no corpo. A serotonina, por sua vez, é responsável pela sensação de bem estar e relaxamento. Dica: tomar um copo de leite à noite te ajuda a dormir melhor! 


As folhas verdes escuras, como o brócolis, o espinafre e a couve são fontes de vitaminas que ajudam a acalmar. Além disso, elas possuem magnésio, que tem efeito antidepressivo e o melhor de tudo: ajuda a aliviar a TPM!


Já as frutas ricas em vitamina C – laranja, acerola, maracujá – ajudam a combater o estresse e dão mais disposição. 


Sabe aquela ardidinha que a pimenta dá? A capsaicina é responsável por essa sensação, que também participa da liberação de endorfina, o que nos causa alegria. Já a alface possui um calmante natural, a capsaicina.





24 novembro 2016

Aprenda a incluir o tênis branco nos seus looks


tênis é um calçado casual, que prioriza o conforto e está mais em alta do que nunca.  Ultimamente os tênis brancos tem ganhado grande espaço nos looks fashionistas. Eles aparecem integrando looks com o já conhecido e casual jeans, até mesclado com peças de paetê. Certamente estes calçados podem ser um maravilhoso truque de styling e personalidade no seu visual.
Saiba como usar tênis branco
Confira abaixo truques de como montar looks sensacionais com tênis branco combinado com peças chaves. Essas dicas vão inspirar a atualização dos seus looks.
Tênis branco com calça


As calças são ideais para os dias mais frios e para situações em que não é desejado usar peças curtas. Os modelos que podem ser combinados com tênis brancos são variados, desde as mais casuais como moletom, até mesmo as com corte mais seco e com tecido diferenciado, até mesmo as feitas em couro.
Tênis branco com shorts


Se tem uma peça no guarda roupa feminino que é sinônimo de conforto e casualidade, certamente esta peça é o short. Eles são ideais para os dias quentes, e podem ser adaptados para os dias mais frios, pelo uso da meia calça, além de proporcionarem maior conforto e segurança nos movimentos.
Tênis branco com saia


As saias tem estado muito em alta, principalmente com a volta das saias jeans protagonizando os looks, com destaque para as de botões, e principalmente com a ascensão das saias midi. É importante ressaltar que todos os modelos podem ser compostos com tênis branco, apenas é necessário optar por peças que combinem entre si.
Tênis branco com vestido


Delicadeza e feminilidade são características muito fortes nos vestidos. Diferentes modelagens desta peça podem ser mescladas com tênis, desde os modelos mais sequinhos até os mais rodados. Esta combinação é certeira para unir conforto e estilo.
Os tênis brancos são ótimos para dar um toque casual, naquele vestido mais sofisticado, e trazê-lo para seus looks do dia a dia.
Os mais variados modelos de tênis branco estão em alta, desde os mais esportivos e pesados, até os mais casuais, passando pelos flatforms, que levam uma pequena plataforma, que pode chegar até 4 centímetros. Basta escolher qual melhor se adapta ao seu estilo e sua necessidade.
Inspire-se com os looks das blogueiras
As blogueiras foram fundamentais na popularização e criação da tendência dos tênis brancos. 






Não tenha medo de arriscar e experimente o tênis branco como parte do seu estilo. Você vai ver que conforto e looks bacanas podem andar juntinhos sim!


3 receitas de Omelete com baixas calorias



Diz que o omelete surgiu na Pérsia, onde os ovos batidos eram misturados com ervas picadas e frios. Com o passar do tempo, as receitas de omelete ganharam diversas variações. Hoje o ovo batido com manteiga ou óleo pode ser feito com outros ingredientes, como queijo, presunto, legumes ou até os três juntos.
Vários tipos de receitas de omelete são preparadas de diversas formas em diferentes países. Em alguns lugares, come-se o omelete com bacon no café da manhã, por exemplo, uma versão nada saudável do desjejum diário.
Em suas versões mais amenas, o omelete é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas, entre outras. Sua digestão lenta mantém a sensação de saciedade por mais tempo, então você comerá menos na sua próxima refeição.

Veja algumas receitas de omelete light  para você agregar ao seu cardápio diário:

Omelete de forno

Ingredientes:
- 5 ovos grandes
- 10 fatias de peito de peru light picados
- 10 fatias de mussarela light picadas
- ½ cebola pequena em rodelas
- ½ tomate pequeno picado
- 4 colheres de parmesão light.

Modo de preparo:

Pré-aqueça o forno a 230 graus. Enquanto isso mexa os ovos com um garfo, para que fiquem bem misturados. Despeje em uma forma de pequena para média. Misture o peito de peru, a mussarela, a cebola e o tomate. Jogue por cima dos ovos que já estão na forma e divida bem por toda a forma. Finalize com o queijo ralado. Leve ao forno por 15 a 20 minutos (tire quando estiver douradinho). Rende 4 porções de cerca de 280 calorias.

Omelete light tradicional

Ingredientes:
- 3 claras de ovo batidas em neve
- 1 gema
- Cheiro-verde picado (a gosto)
- Cebolinha verde picada (a gosto)
- Sal (a gosto)
- Azeite (a gosto)
- 1 colher de requeijão light (opcional).

Modo de preparo
:

Bata claras em neve e adicione a gema. Bata mais um pouco e acrescente cheiro-verde, cebolinha e o sal. Com o auxílio de um pincel ou pedaço de papel, espalhe azeite na frigideira antiaderente untando toda a superfície, em fogo branco. Doure dos dois lados e, se quiser, coloque uma colher de requeijão por cima da omelete com ele ainda quente na hora de servir.

Omelete light alternativo

Ingredientes:
- 3 ovos de galinha caipira
- 1 colher se sobremesa de queijo ralado light
- Ervas desidratadas a gosto
- 1 fio de azeite de oliva extra virgem para untar a frigideira
- 300g de recheio (carne magra, frango ou queijo branco).

Modo de preparo:

Bata à mão ou na batedeira os ovos. Acrescente o queijo ralado e as ervas desidratadas e reserve. Pegue uma frigideira anti-aderente rasa e unte-a com 1 fio de azeite de oliva extra virgem. Leve ao fogo baixo até aquecer. Acrescente uma concha da massa até formar uma película que desprenda do fundo. Acrescente 2 colheres de sopa de recheio. Dobre a massa e prenda as laterais com auxílio de um garfo até que fique firme. Assim que dourar, vire o lado para que obtenha um aspecto dourado. Sirva quente.

Gostou da receita? Deixe seu comentário abaixo!
Bjo ;*



23 novembro 2016

Truques de maquiagem para facilitar a sua vida!

Existem alguns truques de maquiagem bem fáceis e que vão te ajudar a reduzir seu tempo na frente do espelho e ficar ainda mais linda bem rápido! Vamos conferir!

Dica 1: Use uma colher!! “Oi Gra?! Rsrs” Isso mesmo!!! Com apenas uma colher você pode curvar, evitar aqueles borrões super chatos e ainda, fazer um delineado! Veja na foto abaixo:


Dica 2: Para olhos maiores, aplique lápis branco na linha d’água dos olhos.




Dica 3: Acha difícil passar batom? Para facilitar e não borrar, faça um “X” nos lábios e tenha o contorno perfeito! Super simples né meninas?!


Dica 4: Nada mais lindo que sobrancelhas bem desenhadas, afinal elas dão harmonia ao nosso rosto. Para a sobrancelha ficar mais natural, aplique lápis na cor grafite ou sombra no mesmo tom.


Dica 5: Para não perder tempo passando mil camadas de rímel para ter um efeito cílios postiços, é super simples: passe talco ou pó translucido, isso vai dar um super volume aos seus cílios!


Se você tiver algum truque especial, deixe aqui nos comentários!
Bjo ;*

20 novembro 2016

Inspirações: Chokers




As gargantilhas que fizeram a moda nos anos 90, voltaram com tudo, e prometem continuar absolutas por um bom tempo. Basta saírem às ruas e olharem em volta para confirmar.
Tem vários modelos, mas hoje falaremos sobre as de metal, que podem ser douradas, prateadas, pretas, espelhadas, escovadas, em pedraria, entre outras. Esse modelo compõe muito bem quase todos os tipos de looks. Nos deixam super estilosas, e geralmente sobressaem bastante nas fotos.
Ah quem se sinta incomodado com algo tão justo no pescoço, mas a grande maioria tem como regular o tamanho, ou seja, você consegue ficar estilosa e confortável! Elas viraram acessórios queridinhos do momento.
Olhem essas fotos lindaaaas, espero que sirvam de inspiração e que agora vocês consigam se jogar de vez nessa moda. 











19 novembro 2016

Qual o formato de unha ideal?


Sempre que vamos fazer nossas unhas paramos e pensamos em qual cor de esmalte escolher, mas já pararam para pensar que existem vários formatos de unhas, que cada um tem uma característica legal e o quanto o formato das unhas podem mudar a aparência das mãos? Então, hoje vou descrever cada formato e o que eles representam.


Stiletto: É um formato de unha mais ousado, pra quem tem atitude e não tem medo de arriscar ou inovar! Consiste nas laterais lixadas na diagonal formando uma espécie de triângulo. Porém, a ponta é mais arredondada. A ponta mais arredondada faz com que esse formato dure mais. Esse modelo dá a impressão de dedos mais finos e longos. Fica lindo!


Pontuda: De certa forma, as unhas pontudas seguem mais ou menos o mesmo caminho do modelo stiletto. Porém, é mais pontiaguda, o que proporciona uma menor durabilidade em casos de unhas mais frágeis. É um modelo para quem quer apostar em um visual marcante e fugir dos padrões. Também passam a impressão de dedos longos e afinados. Ideal para quem tem dedos curtos e mais gordinhos.


Quadrada: Esse é um dos modelos mais pedidos e usados!!! Porém, se a sua unha for daquelas mais finas e não muito resistentes, não é uma boa ideia optar por esse modelo. Os cantos muito quadrados tendem a dar uma menor resistência a unha, principalmente por causa das nossas atividades cotidianas. E as pontinhas acabam quebrando. Porém, acho que deixam as mãos lindas, principalmente quando os dedos em si já são longos e afinados.


Quadrada (com cantos arredondados): Essa sem dúvida é paixão nacional! Da mesma maneira que o modelo acima, ela ajuda a harmonizar os dedos longos e afinados deixando o visual mais elegante. Porém, o fato das laterais serem arredondadas evita que as unhas quebrem com maior facilidade, e elas se mantêm com esse formato e intactas por um maior período de tempo.


Redonda: Esse formato é ideal para quem tem unhas mais curtinhas e/ou mais fracas . O formato arredondado diminui as chances daquelas rachaduras chatas nas laterais das unhas. Esse estilo é muito discreto e geralmente cai bem com qualquer cor de esmalte.


Oval: É a opção perfeita para quem tem dedos pequenos e mais cheinhos, pois dão a impressão de dedos alongados. Deixa o visual bem delicado e harmonioso. E também permite uma maior durabilidade.


Qual o seu formato de unha preferido e qual seu formato de unha ideal? 💋💋💋

18 novembro 2016

Tendência: Brincos de Acrílico


O assunto da vez são os brincos de acrílico, que estão sendo os queridinhos do momento. Eles vêm sendo muito usados. Eles pedem um pouco mais de atitude na hora de usar, principalmente porque os modelos não são muito discretos (calma! Tem para as mais discretas tb! rs). Geralmente são maxi brincos, com muitas cores e vários formatos diferentes! Mas são lindos!

Claro que existem os modelos mais neutros, que também são um arraso e valem à pena a compra!

Eles têm uma pegada meio retrô, mais antiga, o que conquistou corações.


Combinam com cabelo longo, cabelo curto, rabo de cavalo, coque! Ou seja, combina com tudo!

As famosas amaram e aderiram rapidamente essa tendência.


 




Se jogue nessa tendência!!!!
Bjo :*

14 novembro 2016

Broadway



Traduzindo fica “Via larga, é uma avenida da cidade de Nova Iorque, que atravessa o condado de Manhattan e do Bronx. A Broadway já existia antes do Commissioner's Plan de 1811, e portanto não obedece à malha viária ortogonal característica de Nova Iorque.


















A Broadway é muito famosa pelos seus teatros que exibem superproduções de musicais, que muitas vezes ficam em cartaz durante vários anos. Atravessa a Times Square e é ponto de referência para 43 teatros que conformam o Circuito Broadway.















A avenida aparece em diversos filmes, com destaque para o filme King Kong, por exibir, principalmente, o teatro Broadway. Também pode ser vista no filme Independence Day.